科学发现丨运动营养在免疫方面的研究

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长期的运动和大负荷训练方案与免疫系统功能衰弱有关,会增加罹患感染如普通感冒和流感的几率。这些常见的运动营养手段包括高碳水化合物饮食和运动中碳水化合物的补充、低糖原储备的训练、减体重的特殊饮食、高剂量抗氧化物补充的吸收和运动后蛋白质吸收已经会影响运动员的免疫系统情况报告。

为了维持免疫力强大,运动员可不也能接受两种均衡饮食,可不也能充分保障满足机体对能量、碳水化合物、蛋白质和微量营养素的需求。

众所周知,膳食不够蛋白质和这些微量营养素已经是免疫紊乱的导致 ,适当摄入这些重要矿物质如铁、锌和维生素DADEB6B12等对于维持有一另一一两个 健康的免疫功能十分重要。

当前研究表明,维生素DD已经对于限制感染性疾病发病率和普通每该人运动员的发病周期具有重要作用,亲戚亲戚另一该人在冬季会再次总出 维生素DD含量不够。仅有小量研究证实此人 氨基酸、葡聚、中药提取物和锌含量也能增强免疫力已经减少运动员的感染风险。

运动期间碳水化合物的摄入和日常益生菌、维生素DD3、牛初乳和植物多酚(含晒 增补物或食品)的摄取可不也能给成功提供最好的已经,尤其对于容易患病的此人 。

参考文献:Gleeson M. Immunological aspects of sport nutrition[J]. Immunology & Cell Biology, 2016, 94(2):117.