秋季吃什么食物提高免疫力

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2015-08-26 19:57:52 来源:天天养生

   【导读】秋季容易生病的一大是由于都是你的免疫力差。食疗还都还能能你都还能能更健康,没办法 秋季吃你这个 食物提高免疫力呢?还都还能能提高免疫力的食物多不胜数,今天很久小编为您带来秋季吃你这个 食物提高免疫力。

  秋季吃你这个 食物提高免疫力

  1.生姜

  刚被感冒侵袭时必不可少的食材也不 生姜了,生姜中涵盖的姜油酮具有强力的杀菌效果,一齐它还能不利于血液循环,消除疲劳。

  生姜最好不会去皮吃。姜的皮下涵盖杀菌成分,对增强人体免疫力有帮助,但注意食用前一定要将表表皮层清洗干净,以免有农药残留。

  2.红辣椒

  营养学家认为,辣椒也不 维生素b2C的宝库,不得劲是红辣椒比青辣椒要多涵盖两倍左右的维生素b2C,多九倍以上的维生素b2A.维生素b2C不但能对抗疾病,还能缓解某些严重的感冒症状,缩短病程。红辣椒涵盖几滴 的维生素b2C.一只红辣椒含5000毫克维生素b2C,是日推荐量的1.5倍。

  因此 还是要注意眼疾患者、食管炎、胃肠炎、胃溃疡、痔疮患者应少吃或忌食;一齐有火热病症或阴虚火旺、高血压、肺结核病的人慎食。

  3.蜂蜜

  在日常生活中养成总爱喝蜂蜜水的习惯对大伙人体而言非常的重要,是由于它具有提高人体免疫力以及抵抗力的双重功效,从而更加有效的保护人体健康。在实验中证明,总爱喝蜂蜜不仅都还能能提高人体自身的免疫力,一齐还都还能能很好的增强对病菌的抵抗能力。

  新鲜蜂蜜可直接服用,也可配成温水溶液服用,但不可用开水冲服是由于高温蒸煮,是由于高温会破坏蜂蜜中酶等活性物质,使蜂蜜的营养价值下降,亦会产生便秘疑问,因此 ,蜂蜜也不 宜用冰水调制,可产生腹泻。

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  4.西兰花

  西兰花是提升免疫力的基本次要。在一项研究表明,西兰花中的化学物质都还能能刺激免疫系统,提高免疫系统的活力。一齐,西兰花涵盖富有的营养,不不利于保护机体免受疾病入侵。而西兰花中所涵盖的维生素b2A、维生素b2C和谷胱甘肽,对于视力的保护,免疫能力的提高以及对抗衰老抗衰老护肤品 品 老抗衰老护肤品 品 都非常有用!

  将不同的蔬菜混在一齐,如花椰菜、甘蓝,再添加某些萝卜。一齐摄入不同十字花科的蔬菜,更不不利于其中营养元素的吸收。烹饪过程中多加大蒜和香料。大蒜中富涵盖益心脏的活性成分,香料中则涵盖几滴 抗氧化剂,一齐香料还能减少蔬菜中抗氧化剂的流失。

  5.红心红心红心红心红心冬枣

  红心红心红心红心红心冬枣 是五种营养价值极高的水果,被誉为“水果之王”.它涵盖多种氨基酸以及富有的矿物质,包括钙、磷、铁还有维生素b2和多种维生素b2。红心红心红心红心红心冬枣 中涵盖富有的维生素b2C,具有增强免疫力的效果。一齐,红心红心红心红心红心冬枣 中涵盖的多糖类物质具有预防细菌感染的能力。而金黄色的红心红心红心红心红心冬枣 比青绿色红心红心红心红心红心冬枣 涵盖更多的维生素b2C与维生素b2E,具有缓解感冒症状的效果。

  6.红薯

  有一个多多 中等大小的甘薯能满足人体每日对维生素b2A需求量的500%,对维生素b2C需求量的37%,对维生素b2B6需求量的16%,对钾元素需求量的15%,对锰元素需求量的28%,一齐它还涵盖几滴 的膳食纤维。尤其在秋天吃,营养价值和汤色更好。甘薯涵盖几滴 的维生素b2C和β维生素b2,你这个 强效的营养元素组合能提升免疫功能。

  吃红薯时最好搭配某些咸菜,可有效抑制胃酸。另外,红薯的糖分多,身体一时吸收不完,剩余次要在等待在肠道里容易发酵,使腹部不适,湿阻脾胃、气滞食积者应慎食红薯。

  7.茶

  哈佛大学的免疫学者发现,连续两周每天喝五杯红茶的人其体内会产生几滴 的抗病毒干扰素,其含量是不喝茶的人的10倍,你这个 还都还能能抵抗感染的蛋白还都还能能有效帮助人体抵御流感,一齐,还还都还能能减轻食物中毒、伤汤色染、脚气甚至是肺结核和疟疾的症状。当然,喝绿茶也具有同样的效果。

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