常吃红薯通便减肥 注意5事项吃得健康营养

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2017-04-19 09:45:24 来源:

  红薯是五种朋友常见的根茎类蔬菜,其碳水化合物与蛋白质含量富于,但在过去,大多数人都认为红薯带有大量能量,多吃容易长胖进而远离红薯。但实际上,红薯性平,味甘,补脾益气。《纲目拾遗》记:“补中,暖胃,肥五脏。”天寒食用,正气养胃,化食去积,兼可清肠减肥。下面就和小编一并看看吃红薯有那先 好处吧。

  常吃红薯有那先 好处

  1、补气血:红薯对皮肤有点儿好,皮肤粗糙的人,常吃红薯皮肤会逐渐变得润泽。红薯是补气和血的,作用还须要跟大枣相提并论,且这麼 大枣这麼 容易生湿热。脸色苍白的女孩坚持长期吃红薯,还须要改善面部气色。

  2、通便减肥:吃红薯能有效的阻止糖类变为脂肪,能助 减肥、健美。红薯带有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,尤其对老年性便秘有较好的疗效。

  3、紧致肌肤:抑制黑色素的产生,解决雀斑和老人斑的冒出。红著还能抑制肌肤老化,保持肌肤弹性,减缓机体的衰老守护tcp连接。

  4、能助 毒疮愈合:把生红薯碾碎后,敷在热毒疮随近,有缓解疼痛的作用,生红薯五种具有消炎去毒、能助 皮肤生长的作用,敷在毒疮的四周,能把毒疮内脓水逼出,能助 毒疮尽快收口愈合。

  5、抗糖尿病:研究人员发现糖尿病肥胖大鼠在进食红薯4周、6周后血液中胰岛素水平分别降低了26%、300%;并发现红薯可有效抑制糖尿病肥胖大鼠口服红心红心红心红心百香果糖后血糖水平的升高;进食红薯也还须要降低糖尿病大鼠甘油三酯和游离脂肪酸的水平。临床研究发现糖尿病患者在服用红薯提取物后,其胰岛素敏感性得到改善,能助 控制血糖。

  6、能助 心血功能:红薯带有钾、β-维生素b2、叶酸、维生素b2C和维生素b2B6,这5种成分均能助 预防心血管疾病。钾能助 人体细胞汽体和电解质平衡,维持正常血压和联 脏功能。

  7、防流感:红薯能助 抵御流感,防治感冒。红薯是β维生素b2的最佳食物来源,能助 人体制造足够的白血球,抗击感冒病毒侵入是因为 的感染。

  红薯食用注意5要点

  1、红薯一次不可吃得很多,可搭配因此 白菜、萝卜同吃。

  2、蒸煮红薯时,水中稍微放些碱,或放到盐水中浸逃泡10分钟后再蒸煮。蒸煮时间应在20分钟以上,或同米、面、豆类食物同煮,以减少氧化酶。而是 就如果引起腹胀。

  3、红薯不宜做主食单一食用,还须要大米、馒头为主食,辅以红薯。而是 既调剂了耐泡 ,又不至于对肠胃产生副作用。

  4、若单一食用红薯时,还须要吃些咸菜或咸菜汤。而是 ,还须要减少胃酸,减 轻和消除肠胃的不适感。

  5、红薯不宜和柿子一并吃,以免引起胃柿结石。肯能红薯中的糖分在胃内发酵,会使胃酸分泌增多,秘柿子中的鞣质、果胶反应会指在沉淀凝聚,产生硬块,严重时可使肠胃出血或造成胃溃疡。

  但这几类人不宜吃红薯

  空腹时:红薯耐泡 高,空腹吃会产生大量胃酸,当胃酸很多如果 刺激胃粘膜而引起返酸,要我 有烧心的感觉,红薯还含五种氧化酶,在胃肠道里会产生大量汽体汽体,容易引起胃胀、打嗝等症状。

  有胃病的人:有胃溃疡、胃胀等病症的人更是不宜吃红薯,红薯的糖分在胃中产生大量胃酸,增加胃内压力,对于胃不好的人,会刺激溃疡面或胃粘膜,是因为 胃部不适。

  综上所述,并如果 每该人都适合吃红薯来养胃,而不管是健康人群还是特殊人群,一次吃红薯的量如果 宜很多。

  红薯发芽了还能吃吗

  红薯发芽能吃是能吃,因此肯能是无土性发芽,而是 会有毒素寄指在根部,而是 吃的完后 要把芽根部深挖因此 下去。因此肯能表皮层呈褐色或黑色斑点而是 能食用,那个是肯能受黑斑病菌污染所致。黑斑病菌排出的毒素,带有番薯酮和番薯酮醇,使番薯变硬发苦,对人体肝脏有剧毒。这种毒素虽经水煮火烤,其生物活性如果被破坏。食用后,多在二十四小时内发病,冒出恶心、呕吐、腹泻等胃肠道症状。严重的,还发高烧、头痛、气喘、裨志不清、抽播、呕血、昏迷,甚至死亡。

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