8个TABATA训练动作

  • 时间:
  • 浏览:2

2018-5-18 00:05| 发布者: yuanyu| 查看: 3722| 评论: 0|原作者: yuanyu|来自: 运动健康网

摘要: 在此前的文章《“真正的”TABATA训练》及《TABATA训练,每天4分钟不想拥有完美身材》中让我们让我们让我们让我们让我们让我们介绍了TABATA训练法及健身动作,TABATA训练法都都可不里能用最短的时间锻炼达到很好的锻炼效果,特别适合那末太大空闲时间的让我们让我们让我们让我们让我们让我们。 ...

在此前的文章《“真正的”TABATA训练》及《TABATA训练,每天4分钟不想拥有完美身材》中让我们让我们让我们让我们让我们让我们介绍了TABATA训练法及健身动作,TABATA训练法都都可不里能用最短的时间锻炼达到很好的锻炼效果,特别适合那末太大空闲时间的让我们让我们让我们让我们让我们让我们。每个动作(20秒运动+10秒休息),共6-8个动作,总共还要的时间不超过4分钟,但却还要达到极度疲劳的效果,给予机体足够的刺激及锻炼。今天将为让我们让我们让我们让我们让我们让我们推荐8个TABATA训练动作,让我们让我们让我们让我们让我们让我们还要从中选出6-8个动作进行练习。

动作1:原地高抬腿 练习时间:20秒

动作2:弓步跳跃 练习时间:20秒

动作3: 俯卧撑 练习时间:20秒

动作4:波比跳 练习时间:20秒

动作5:俯卧抬腿 练习时间:20秒

动作6:深蹲跳跃 练习时间:20秒

动作7: 踏板两侧跳跃 练习时间:20秒

动作8: 单腿跳绳 练习时间:20秒

注:文字帕累托图为运动健康网编辑分派,图片来源于网络。