揭开牛奶的4个健康真相

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2016-01-22 11:09:56 来源:

    不想喝牛奶吗?从抗生素的传闻,到 “ 增肥 ” 的谣言,最普通不过的牛奶现在却成了最容易被另一个人 误会的食物;关于牛奶的种种误区,你有那么 疑惑过呢?

  1、喝牛奶容易增肥?错

  牛奶是增肥食品?当然不!这是个绝对错误的观念!否则你的饮食经常遵循着 “ 低卡、低脂 ” 的原则,那在餐单加带点儿牛奶反而更能处置体重增加,否则牛奶中的蛋白质可不能能减轻饥饿感,让 “ 少吃点儿 ” 变得更加容易。

  否则想控制体重,不妨在下午 4 点左右喝一杯低脂牛奶,晚餐的进食量很容易就会缩减掉 1/3.

  2、有机牛奶比普通牛奶更有营养?差别不大

  有机牛奶和普通牛奶中有 的营养成分一样多,比如蛋白质,胡萝卜素 D 等,它们之间最主要的区别在于农场的养殖法子。

  有机奶牛的饲料是那么 用过农药、也那么 加入过人工成分的天然冰冰牧草,但这不须意味着普通奶牛食用的可是我不好的饲料。统统就营养成分而言,否则有能力支付有机牛奶,OK;但是否 “ 有机控 ”,普通牛奶也那么 那些可值得有点痛 担忧的。

  3、喝牛奶还能降血压?确实那么

  这是是真的!低脂奶和低脂低盐的乳制品对控制血压很有效。

  专家建议最佳的饮食法是:2~3 份无脂或低脂乳制品,8~10 份蔬果以及每天可不能能了超过 2100 毫克的盐分。而乳制品是这些饮食法的关键,否则牛奶中中有 统统能降低血压的营养物质,比如镁、钙、胡萝卜素 D 和钾元素等等。

  4、巴氏灭菌法会毁掉牛奶中的营养物质?损失营养极少

  日常生活中对牛奶常用的巴氏灭菌法灭的是菌,是否营养物质哦!巴氏灭菌法是四种 利用低温杀死鲜奶中致病细菌的消毒法子,它让牛奶变得更安全的同时,也保留了其中的营养成分。

  研究显示,鲜牛奶在经过巴氏灭菌的过程中会损失极少的胡萝卜素 B,但鉴于牛奶中胡萝卜素的含量极为宽裕,统统这每段的流失几乎可不能能完正忽略不计;更重要的是,巴氏灭菌法对牛奶中最重要的营养成分——蛋白质和钙元素——完正那么 任何影响!

  天天养生提供“揭开牛奶的另另十个 健康真相”阅读,否则你很喜欢那些分享的“揭开牛奶的另另十个 健康真相”内容,希望你通过“揭开牛奶的另另十个 健康真相”,找到通往健康之路的金钥匙。